פראנהימה: על ביו-אנרגיה, רגשות ונשימה

מאת הנסג'י יוגנדרה
(תרגום מאנגלית בהרשאת המחברת ע"י ט.ר. פורסם ב"יוגה ובריאות" ירחון היוגה אינסטיטיוט, מומביי, אוגוסט 2015)

ביוגה סוטרות, פראנהימה מוזכרת כשלב הרביעי. השלבים הקודמים הם עידון מודע של הרגשות, משמוע של החיים ותמרון פיסי.

הרגשות שלנו הם תחילתו ובמרכזו של היישום היוגי. ברגע שבו אתה רוגז, חרד, מתוח וכו' הדבר משפיע מיידית על כל ההוויה שלך, על האישיות שלך ובאופן טבעי גם על הנשימה.

נשימה הינה פעולה בה אנו יכולים להתבונן. מערכת הנשימה היא המערכת הגופנית היחידה שיכולה לפעול באופן רצוני כמו גם באופן בלתי רצוני. בשל כך היוגים נתנו לה חשיבות מקסימאלית.

אבל אם ננסה לשלוט בנשימה בלי לעבוד על הרגשות, נתקל בבעיות ובקשיים.

הפעולות שאנו מבצעים, העשייה שלנו היא גם חשובה. אם אדם נוהג לשבת זמן רב מול הטלוויזיה

או כל מסך אחר, אבוד במחשבותיו, גם נשימתו לא תהיה רגועה.

הוא אמנם ינשום פנימה חמצן אבל היות והזרימה בגוף אינה טובה, לא כל תא בגופו יקבל את מידת החמצן הדרושה.

היוגה אותה אנו מלמדים (ביוגה אינסטיטיוט מומביי הודו) אנו תמיד מלמדים אסנות המשולבות במקצב של נשימה.

אנו לומדים לקחת נשימה עמוקה, לעצור את הנשימה, לנשוף לגמרי ולעצור כשהאוויר "מחוץ לגוף".

הדברים הללו חשובים בגלל שהם מחזקים את השרירים, את הריאות, את התאים, את מערכת החיסון.

רק ביצוע של תנועות גופניות אינה הדרך ההוליסטית.

נשימות איטיות, ארוכות, קצביות חשובות מאד.

כשאנו נעשים מעט יותר מודעים לנשימה שלנו, אנו מגיעים לשלב היוגה הרביעי שהוא פראנהימה.

ישנם 5 סוגים של ביו-אנרגיה:

הראשון: פראנה, שיכולה להיות נשלטת ע"י מערכת הנשימה. (פראנה הוא גם השם הכללי בו משתמשים בספרות היוגית לתאור כלל הסוגים של הביו-אנרגיה – המתרגם).

השני: אפנה, שהיא אנרגיה המצויה בחלק התחתון של הגוף ובה אנו משתמשים לפעילות מינית, מתן שתן ותנועתיות באופן כללי.

שימוש מוגזם ולא נחוץ באנרגיה זו הוא שגוי והיוגים ממליצים לעשות בה שימוש רק בעת הצורך.

באירוודה מדגישים כי אם שלפוחית השתן מלאה ויש צורך לרוקנה אסור להימנע ולהתאפק כי החזקה מעוררת מיידית אי יציבות.

השלישי: אודנה. הפראנה העליונה בה אנו משתמשים בשביל לחשוב. היוגים מלמדים שמחשבה ופעולה צריכות להתבצע ביחד. אדם צריך לחשוב כדי לפעול. רק מחשבה לשם מחשבה לא צריכה להתקיים למשך יותר מכמה רגעים.

הרביעי והחמישי: סמאנה, המיועד למערכת העיכול וויאנה, הממוקד במערכת זרימת הדם.

מכל מה שאנו אוכלים, התזונה מגיעה לכל אחד מתאי הגוף וזו הסיבה מדוע חשוב תמיד להקפיד על בטן רכב וקלה ותמיד להשתדל ולהיות מודע לכך.

ברגע שאתה חש נוקשות ומתח, הרגע את שרירי הבטן.

יוגנדרה פראנהימה (התרגיל הרביעי מבין תשעה תרגילי פראנהימה המקובלים בבית הספר ליוגה אותו מייצגת הכותבת-המתרגם), יכולה לסייע בכך.

פראנהימה, אם כן, אינה רק תרגילי נשימה, היא כוללת את כל מהלך החיים ואורח החיים שלנו.