טיפים מיוחדים מעולם היוגה למתמודדים עם בעיות שינה, קשיים בהרדמות והתעוררות בשעות מוקדמות מדי

המלצות אפקטיביות ברוח היוגה למתמודדים עם לילות מופחתי שינה, עם קשיים בהרדמות ועם התעוררות מוקדמת מאד, פרי עבודתו של ד"ר רובין ניימן, מורה ליוגה ופסיכולוג ייחודי:

א. הפכו את חדר השינה שלכם לנקי וסטרילי מהשפעות היומיום. הרחיקו פלאפונים, מחשבים, יומן עבודה, חומרים הקשורים בעבודה ועוד.
ב. הימנעו מגלישה במסכים לפחות שעתיים לפני שאתם הולכים לישון (שימוש במסנן האור הכחול יכול לסייע אך לא ממש למי שיעסוק בגלישה ובחיפוש אינטנסיביים סמוך לניסיונות להירדם).
ג. התייחסו אל השינה שלכם כאל מסע של הרפיה. עליכם לעזוב את העולם התוסס והפעיל שאתם חיים בו ולהיכנס אל עולם אחר, נטול פעולה ועשייה. כשאנו נרדמים אנו צריכים להתמסר אל העולם הזה, להסכים לשחרר בלי חשש.
ד. התנתקו מהיבט הזמן. אם אתם מתעוררים באמצע הלילה או מתקשים להרדם אל תסתכלו מה השעה, פעולה שרק מכניסה ללחץ ולמתח ("נותרו לי רק עוד שעתיים לישון..", "כבר 2 בלילה ועוד לא נרדמתי.."). עדיף שתרחיקו שעונים ממיטתכם ומחדר השינה שלכם. ראו את השינה כמסע שאין לו מגבלה ותיחום. הרפו בתוכו.
ה. הפסיקו לפחד מהעדר שינה. מחקרים הוכיחו כי ניתן לתפקד באופן סביר בבוקר/ביום שלמחרת  גם אם לא ישנים טוב בלילה. לילה מופחת שינה איננו בהכרח יום רע בעבודה ובחיים. אפשר להתמודד ולהתגבר. חידלו לחשוש ולפחד וטפחו בעצמכם את היכולת לשחרר, להרפות ללא פחד. גישה זו תביא עימה את השינה.

 ייעוץ מותאם אישית ברוח היוגה למתמודדים עם בעיות שינה 
טל רביד 054-4639953 

עוד קצת על הגישה היוגית לחיים:

ליוגה תיאורים רבים ומגוונים ולצד הגדרותיה המסורתיות והקלאסיות, שמקורן בתרבות הוודית וההינדואית, היא ערב רב של ידע ותפיסות עולם שלוקטו והותאמו לצרכים וזמנים מגוונים ע"י הוגי דעות, מתרגלים ומורים מרחבי העולם. 

היוגה המודרנית נתפסת באופן כללי כשיטה של אימון גוף נפש שבמרכזו בריאות, רווחה פנימית ושלווה. ככזו גישה יוגית יכולה לבוא לידי ביטוי באימון עצמו, באופן שבו הוא מבוצע, ביעדיו ובהתנהלותו של המורה והמדריך וזאת לצד תפיסת העולם היוגית אותה אנו מבקשים להביא אל שגרת יומנו.

מתחבר אל ההגדרה שמציע  ד"ר ניימן מהמרכז לרפואה אינטגרטיבית באוניברסיטת אריזונה. ניימן מרחיב את היריעה ומציין סדרת מאפיינים של הגישה היוגית ההופכים אותה לנחוצה מאד בעולמנו:

•        פילוסופיה של עדינות ורגישות
•        תמיכה בקצב קבוע
•         רגישות ליין- נקביות -  היסוד הנשי (גם בקרב גברים)
•        הכרה בצורך לשחרר ולהתמסר
•        תשומת לב לאיזון ולאורח חיים בריא

* תמונת הפיל מאתר יוגהבידוניישן