טיפול בטראומה באמצעות יוגה: כל מה שצריך לדעת
היוגה ככלי להתמודדות עם פוסט-טראומה: גוף, נשימה ונפש
ישראל היא מדינה רווית חוויות טראומטיות, והשפעותיהן ניכרות ברבדים האישיים, הקהילתיים והמדינתיים. החוויה הפוסט-טראומטית נפוצה בקרב יחידים וקבוצות רבים, כאשר אירועים טראומטיים משפיעים על מערכת העצבים ועל יכולתם של אנשים להתמודד עם המציאות היומיומית.
חוויות טראומטיות והשפעותיהן על הגוף
טראומה אינה בהכרח אירוע גרנדיוזי; לעיתים, מדובר בחוויות שמטלטלות את מערכת העצבים ופוגעות בתפקוד התקין של האדם. הגוף מגיב לטראומה במגוון דרכים:
- תגובת מערכת העצבים: שחרור הורמוני סטרס כמו אדרנלין וקורטיזול.
- השפעות גופניות: כאבי שרירים, עייפות מערכתית, פגיעה במערכת החיסון.
- שינויים התנהגותיים: תגובתיות יתר, ריחוק רגשי, או הימנעות מוחלטת.
היוגה כנדבך מרכזי לטיפול בטראומה
היוגה, המשלבת תנועה, נשימה ומודעות, מציעה פרוטוקול טיפולי המסייע בהתמודדות עם טראומה. בניגוד לטיפולים מבוססי שיחה בלבד, היוגה פונה גם לרובד הגופני-חווייתי של הטראומה. היוגה המכוונת טראומה מבקשת להפנות את מירב תשומת הלב לשאלה כיצד לגרום לגוף לחוש נוחות ונינוחות ופחות במחלה ובהעדר.
דבר המומחים לטראומה (ממליצים על יוגה כנדבך משמעותי בטיפול)
פרופ' בסל ואן דר קוק, פסיכיאטר מומחה לטראומה ומחלוצי השילוב של יוגה בקליניקה הטיפולית לנפגעי עקה פוסט טראומטית: "יוגה אפקטיבית יותר מכל תרופה נפרדת בטיפול בטראומה."ד"ר פיטר לוין, מומחה לטראומה ולפסיכותרפיה גופנית: "הגוף חייב לזוז כדי לשחרר טראומה."
כיצד פועלת היוגה בהתמודדות עם טראומה?
- ויסות עצמי ושיקום מערכת העצבים:
תרגול נשימה והרפיה מסייעים להפחתת תגובות פיזיולוגיות למצבי לחץ. - חיבור מחדש לגוף ולתחושותיו:
היוגה מפתחת מודעות גופנית ויכולת לזהות ולהתמודד עם טריגרים רגשיים. - חוויות גופניות חיוביות:
מתמקדת ביצירת תחושות נעימות בגוף, המפחיתות את משקל הזיכרונות הכואבים. - שיפור הקשרים הבין-אישיים:
תרגול יוגה מעודד אמפתיה, קבלה עצמית וחיזוק קשרים חברתיים.
יתרונות ייחודיים של יוגה מותאמת טראומה
- הפחתת סימפטומים של PTSD.
- חיזוק תחושת שליטה עצמית וביטחון.
- שיפור היכולת להרגיע את הגוף במצבים מלחיצים.
- טיפוח חמלה עצמית ואמפתיה כלפי אחרים.
שיעורי יוגה רגישי טראומה: מה מייחד אותם?
שיעורי יוגה מותאמים לטראומה מתמקדים בהתאמת התרגול לצרכיו האישיים של התלמיד:
- יחס אישי: שיעורים פרטניים או קבוצתיים מותאמים.
- התמקדות ברגישות: התאמת הקצב, התנועות ואופי ההנחיה.
- תמיכה רגשית ופיזית: יצירת סביבה בטוחה ונעימה לתרגול.
- אמצעי הוראה: מותאמים לצורכי המתמודדים עם עקה פוסט טראומטית.
לסיכום: היוגה כגשר לריפוי
יוגה מציעה נתיב ריפוי ייחודי עבור מתמודדים עם טראומה, המשלב גוף, נפש ונשימה. תרגול עקבי יכול לשפר את איכות החיים, להפחית את עוצמת הסימפטומים ולהעניק כלים לוויסות עצמי והתמודדות עם אתגרי החיים.
לפרטים נוספים ולתיאום שיעור יוגה מותאם טראומה: טל רביד – 054-4639953
שיעורים פרונטליים ובזום, ליחידים ולקבוצות.
תגובות