בלוג היוגה של טל

מאת ד"ר ג'איידב יוגנדרה  אדם שמח יכול להסתדר עם כל השינויים. שנאה, לעומת זאת, מעוררת פחד והתנגדות לשינוי, כל שינוי. אנשים רוצים שהדברים ישארו כפי שהינם, רובנו מבקשים לשמור על הסטטוס קוו ומתכחשים לשינויים. הדבר גורם להצמדות עזה לגוף ולמצב ההוויה ולהתנגדות עזה לכל השתנות בהם.  זו, כמובן, אי הבנה מהותית מצידו של הפרט המשוכנע שהוא יכול למנוע דברים ולמנוע שינויים. אך גישה מחשבתית זו מחלחלת כה עמוק אל הנפש שלנו שאנו מפתחים פחד כמו-חייתי מפני כל השינויים, שהמשמעותי והעז שבהם הוא המוות. פחד זה הופך להיות מבוסס בנו, אינסטינקט בסיסי המלווה אותנו כל הזמן. הצמדות זו והדחף לשימור עצמי נטועים גם בקרב מי שלכאורה מבינים את טבעם של החיים. אינסטינקט זה של הפחד משינוי והחרדה מאובדן הזהות העצמית הוא עוצמתי ונפוץ אצל מרבית החיים והקשה ביותר להכלה. אם אדם מעוניין להתבונן בו עליו להתחיל מבסיס הסבל, מ מחולל הסבל הראשון . אלא אם כן לאדם יש אמונה ובטחון בדרך היוגה קשה להתמודד עם אינסטינקט זה. תלמידי יוגה מנוסים שחיו בהודו היו כה חדורי אמונה בנתיב הרוחני כך שלא היה בהם כל פחד. דבקות כזו בדרך היוגה כמו מ...

סוריה נמסאקר, תרגיל השמש-ברכה לשמש הוא מאימוני היוגה המוכרים והאהודים ביותר. בשיחה נדבר על הרקע, היתרונות וסיבות לאימוץ תרגיל זה אל שגרת האימון של תלמידי יוגה חדשים וותיקים כאחד. שגיא יערי וטל רביד, מורים ותיקים ליוגה, מקיימים אחת לשבועיים שיחה בנושאי יוגה מגוונים במסגרת סדרת הפודקאסטים שגיא וטל מדברים על יוגה.

מפגש שישי בסדרת הפודקאסטים "שגיא וטל מדברים על יוגה". במפגש, המוצג בשני חלקים, נחתור לאסקפיזם מושלם, ונדון בשאלת האימון המיטיב והמועדף. בהמשך נחווה את המציאות המתנגשת עם התוכניות  (במקרה הזה שלנו) ונבחן את מקומן של הציפיות בחיינו. הניתן להפריד את החוץ מהפנים והאם לעתיד ולתוכניות בנוגע אליו יש משקל ריאלי משמעותי? שגיא וטל מדברים על יוגה הינה סדרת פודקאסטים המוגשים ללא עריכה ובליבם מפגש בין שגיא יערי לטל רביד, מורים ותיקים ליוגה העוסקים בהוראה בהדרכה זה יותר מ20 שנה. המפגשים מתמקדים בנושאים שונים ומגוונים הנוגעים ליוגה ולחיים עצמם. חלק א': חלק ב':  

  מאת ד"ר ג'איידב יוגנדרה אימון מתמשך ורציף הממוקד ב ביאור עצמי של המטרות והכיוונים האישיים הוא תהליך הכרחי. אנו יכולים לראות בכך התגלמות של המושג "יוגה". אימון זה הוא דרך ויעד גם בכדי להבין בעצמנו ובעבור עצמנו מה אנו רוצים ומהם המניעים, מהן המוטיבציות המפעילות אותנו והפועלות דרכנו . ראוי שנחשוב וננסה להשיב על השאלה השכיחה מי אני?  לא יכולה להיות תחושת סיפוק ומשמעות מבלי לנסות ולהבין זאת. בעודנו מעורבים בדברים רבים אנו שוכחים מיהו המעורב, היות ולאחר שהמעורבות הסתיימה, פעמים רבות איננו שמחים ומסופקים. אז מתעוררת ההבחנה ש משהו אחר היה מעורב , משהו אחר היה קשור - והתפכחות מסיפורים ואשליות מתעוררת . תחושה זו מפציעה פעמים רבות. קשה להעמיק לרובד הפנימי והעדין, הרקע הרחב על בסיסו אנו יכולים להמשיך את כל פעולותינו, ועדיין לחוש תחושת זהות ושייכות. כל הזמן הרקע משתנה וקל להתבלבל ולדעת מי באמת היה מעוניין ובמה . בוודאי, ישנם רמזים וסימנים שאנו מקבלים בחיים בכיוון זה, אך לא תמיד ישנה הנכונות להבינם וללמוד מהם. לעיתים אירועים המתרחשים ומצבים המתהווים מנערים אותנו מן הבסיס וא...

בשיחה הדו-שבועית הקבועה של שגיא יערי ושלי, שוחחנו על יוגה במציאות משתנה וכיצד יכולה היוגה לסייע ולתמוך. שנינו משתפים מעולמנו כמתרגלים וכמורים המבקשים להביא את היוגה לעולמם של תלמידינו. אז תרגלו! ועד האימון הבא הצטרפו אלינו לשיחה הקצרה.

  נקמה אינה בהכרח המענה האפקטיבי ביותר   מאת סוואמינטאן ס. אלייאר (פורסם בטיימס אוף אינדיה ב 4.11.2023) * מובא מאמר מתורגם מתוך הטיימס אוף אינדיה. הדברים מובאים בשם אומרם ואינם מביעים בהכרח את דעתו של המתרגם. בעודה זוכה לסימפטיה עולמית עצומה אחרי התקפת החמאס וחטיפת בני הערובה , הישראלים מאוכזבים ומופתעים מהזעזוע מהפצצת עזה וכוונותיהם למחוק את החמאס. הם חשים קורבנות אף כי הרבה יותר פלסטינים נהרגו בהפצצות הישראליות. ישראל אינה מבינה מדוע גם חבריהם ומחפשי טובתם קוראים לאיפוק.  ישראל יכולה ללמוד מראש ממשלת הודו לשעבר, מנמוהאן סינג , אומר תומס פרידמן , עיתונאי ה ניו יורק טיימס , יהודי וידיד ישראל, וזוכה פרס פוליצר, בטור שפרסם לאחרונה.  בנובמבר 2008 ג'יהאדיסטים פקיסטניים שגובו ע"י המודיעין הצבאי הפקיסטני - התקיפו את מומביי. הם הרגו 160 איש לרבות עשרות במלונות אובורי וטאג' מהאל. ההודים זעמו ורתחו מאכזריות הפקיסטנים שהרגו אזרחים חפים מפשע, לרבות יהודים ותיירים. מה היתה תגובתו של מנמוהאן סינג להתקפה? הוא לא עשה כלום. זו היתה, כותב פרידמן, המחשה יוצאת דופן של איפוק מצידו ...

יוגה בימים של אי ודאות  - לומדים, חושבים ומיישמים הפילוסופיה היישומית של היוגה תורמת לעולם בהצעתה גישות מחשבתיות המשולבות בכלים ישימים לשיפור איכות החיים ומצב הבריאות. על רקע תקופה זו של אי ודאות  מוצעים כאן עשרה כיווני מחשבה וצעדים כאלו:  1. פראנה יאמה (Pranayama) . ביו-אנרגיה, התארגנות נכונה של אנרגיית החיים. הבחנה בין מה מה שיוצר-מגביל כוח לבין מה שמגביל כוח. 2. אי תגובה, שקט, שתיקה  (Mauna) . שילוב בין קבלה של מה שאינו ניתן לשינוי מידי לבין שמירת הכוח  ותכנון-מחשבה-חלום על הפעולה הנכונה שיש לעשותה. 3. יציבות-יציבה-השתקעות (Asana) . ייצוג של יציבות וחוסן. 5 דקות ביום של ישיבה בתנוחה קלה, עדיף באותו המקום ובאותו הזמן ואם אפשר עם הפניית תשומת הלב לנשימה. 4. אמונה-התמסרות (Iswarapranidhana) . אמונה והתמסרות כמצב נפשי נדרש לקוממיות הנפש. למרות הגישה הצינית-שחורה והביקורתית המוצדקת המשולבת עם תחושות קשות אחרות הגורמות לנו לאי אמון חשוב למצוא מישהו שאפשר לסמוך עליו/עליה. להאמין במישהו..משהו.. מישהו ללכת אתו. זה יכול להיות אלוהים. זה יכול להיות מי שמדווח על החדשות, ...

מהי הפעולה היוגית הנכונה בזמנים של מציאות אסונית?  פטנג'לי מהרישי מציין ביוגה סוטרה (2.16): "הכאב העתיד לבוא, יש להימנע ממנו". כותב על כך ד"ר ג'אדיידב יוגנדרה , שהיה המורה שלי במהלך שנות לימודיי ביוגה אינסטיטיוט מומביי בפרשנותו המלומדת ליוגה סוטרה (בהוצאת TYI, מומביי 2009):  כאב הוא תופעה חובקת כל. והמאמץ (היוגי) הוא להימנע מכאב. זו המטרה המרכזית, לפי פילוסופיית הסאנקייה . להתגבר על כאב צפוי באופן מלא זו ההבנה המרכזית בכתבי הסאנקייה. כל ייצור אנושי, לצד המרדף אחרי אוכל ומנוחה מחפש  ביטחון, מחסה והימנעות מכאב וסבל . הכאב מתחולל ע"י מספר מחוללים. הוא מתרחש ע"י מחלות פיסיות, ע"י הפרעות מנטליות ובדרך של אירועים חיצוניים ואסונות. המאמץ היוגי הוא להימנע מכאב לחלוטין. כפי שידוע לכולנו, בדרך כלל איננו מסוגלים לעשות כך. אנו מנסים תרופות ואמצעי בידור והשכחה ואמצעים מגוונים נוספים. בסאנקייה קאריקה מצוין כי בגלל שאדם אינו מוצא מזור לכאב בדרכים אחרות הוא פונה לסאנקיה וליוגה. הגישה היוגית כאן היא לא רק להימנע מהכאב שמתרחש עכשיו ושמורגש כעת, בגלל שניתוק הכאב ה...

עכשיו אני בטוח, עכשיו אני בטוחה שיעור חוסן ביוגה פתוח לכולם ומתאים גם למי שלא התנסה ביוגה בעבר. השיעור מתקיים על כיסא ואין צורך בציוד מיוחד. משך השיעור: 30 דקות. השיעור כולל: הרפיה קצרה (מדיטציה-השתקעת), תרגילי נשימה, סדרת תרגילי מפרקים רכים, תרגיל השמש ועוד. השיעור מתאים לכולם בהתאם למצב הבריאות ולמגבלות רפואיות. בואו לתרגל אתנו - והוסיפו חוסן, יציבות ורוגע לחייכם.

הפודקאסט הדו-שבועי שלנו עסק השבוע, איך לא, במלחמה המטלטלת את הארץ.    טוויסט בעלילה של שגרת החיים וגם של סדרת המפגשים הדו-שבועיים שלנו על יוגה - מלחמה בארץ. אז איך אתה מתמודד ? ו מה מציעה היוגה ? על חוסן, טראומה, נשימה ותרגול יוגה מתמשך . עם שגיא יערי וטל רביד

כיצד יוגה יכולה להקל על תסמיני PTSD ולהחזיר את האיזון הנפשי? הקשר בין גוף לנפש: יוגה ככלי טיפולי לנפגעי טראומה. יוגה תרפיה מודעת טראומה מציעה סל טיפולי ואימוני הוליסטי אותם ניתן לקבל ב מפגשים פרטניים וקבוצתיים ב זום ובקליניקה.  יוגה מודעת-מותאמת טראומה מסייעת למתמודדים עם פוסט טראומה והיא כלי טיפולי משמעותי ואפקטיבי. טראומה על רקע ביטחוני, טראומה על רקע נסיבות חיים קשות, טראומה עקב חשיפה או התמודדות עם מחלה;  ישראל היא מדינה רווית טראומה והחוויה הפוסט טראומטית היא מכנה משותף רחב בקרב אנשים רבים החיים בה. רבים כאן עברו בחייהם או בחיי משפחותיהם אירועים משמעותיים קשים המשפיעים על חייהם האישיים ועל החיים המשותפים. טראומה נצברת בגוף - ויכולה להיות מטופלת באמצעות הגוף חוויות חיים טראומטיות נאגרות ונצברות בגוף.  היוגה, המשלבת גוף, נשימה ונפש מעניקה הזדמנות להקלה ולריפוי למתמודדים עם פוסט טראומה כנדבך התערבותי ייחודי הכולל יצירת חוויה פנימית מתמירה ו קידוד מחדש של תפיסת המציאות .  מסביר זאת הפסיכיאטר פרופ' בסל ואן דר קוק , מחלוצי הטיפול בנפגעות ונפגעי טראומה ב שילוב י...

צינון? אלרגיה? פוסט קוביד? תרגלו קאפהלבאטי וקאפהראנדרהדוטי לשיפור מהיר, קיצור המחלה-התופעות ומניעת סיבוכים. לימוד והדרכה לביצוע הטכניקות היוגיות הללו ותרגול משותף. kapalabhati, kapalarandhadhouti

מהי התנוחה הנכונה ביוגה?  הרצאה שלי במכללת הגליל המערבי בנושא סוטרות היוגה של פטנג'לי מהרישי עם הרחבה על סוטרות 2.46-2.47 מוזמנים להאזין ולצפות ולהביע דעכתן.ם. אשמח לשמוע את עמדתם.ן. כיתבו לי ל talravidyoga@gmail.com

 על פרפקציוניזם ואלוהות במחשבה היוגית האם מושלמות היא שלמות ומהי המחלה הקשה ביותר לפי הפילוסוף היוגי ד"ר ג'איידב יוגנדרה? היכן נמצא אלוהים והאם הוא הוויה בלתי ניתנת להמשגה או (גם?) טכניקה יוגית להשקטת התודעה? שיחה שלי עם שגיא יערי, מורה ותיק וחבר יקר וותיק לא פחות - במסגרת פודקאסט דו-שבועי שאנו עורכים בנושאי יוגה והחיים. צפייה נעימה והאזנה ערבה. אום שלום

על יוגה בכלל ועל יוסי כהן עשהאל, המורה האגדי והאלמותי מחיפה מוזמנים להצטרף ולצפות בערוץ היוגה של שגיא יערי ושלי, שגיא וטל מדברים על יוגה. שיחה אישית וקולחת, ללא עריכות וצנזורה על יוגה והחיים עצמם. שגיא הוא מורה רציני, יסודי ומסור וחבר טוב ושמח לחלוק עימו את האהבה העמוקה של שנינו ליוגה והאמונה העמוקה לא פחות ביוגה כגישה הוליסטית מנצחת לחיים. נפגש פעם בשבועיים - נשדל ללמוד ולהעמיק ובהמשך נשמח לארח מורים וחברים. האורחת הראשונה שלנו תהיה הני רוזן, יו"ר ארגון מורי היוגה בישראל.                                           

הראיון שערכה עימי לביאה מייסטר מתחיל בסיפור אישי על ריפוי ושינוי וממשיך בשיחה פתוחה על יוגה, משפחה, היסטוריה, פילוסופיה והחיים עצמם.  אז האם יוגה היא חיבור או חיסור וכיצד המהפכה של היוגה ממשיכה ופועמת בלבבות שנים אחרי שפרצה אי שם על ציר הזמן של ההיסטוריה בתת היבשת ההודית? חדש במכון ליוגה:  שיעורי יוגה תרפיה בימי א' בבוקר . ו קורס טכניקות נשימה מתקדמות - 8 מפגשים בזום .

האתה יוגה ממוקדת בשימורה של הפראנה אצלנו ובעבודה עימה. בהדרכה למדנו כיצד להשתמש באנרגיית השמש והירח לסירוגין בתרגילי נשימה ייחודיים. הצטרפו ולימדו עימנו:

  שיעור רוגע ביוגה ברוח גישתו של מורנו האגדי יוסי כהן עשהאל, הוקלט בשיעור בחיפה 12/6/2023. הצטרפו ותרגלו עמנו!! הסרטון הינו שיעור קול בלבד ואינו כולל וידאו, זאת כדי לסייע למי שמבקש להעמיק ולתרגל להתמקד פנימה, לאפשר לראש ולעיניים לנוח ולנסות ולהרגיע את התודעה. מומלץ להתאמן במקום שקט ומבודד ואם אפשר, לעמעם את האורות. בהצלחה, באהבה ובהתמדה. היוגים אומרים שהטיפה חודרת את האבן לא מפאת כוחה, אלא מפאת התמדתה. תרגלו והצליחו! האימון המושמע כאן הינו אימון כללי ביוגה ואינו כולל התאמות למצבי בריאות ייחודיים. כל מי שמתמודד.ת עם נושא בריאותי רלוונטי מוזמן להתייעץ עם הרופא המטפל או יוגה תרפיסט מוסמך בכל ספק או עניין. חובת הזהירות הכללית חלה. המתרגל עם ההקלטה עושה זאת על אחריותו.ה בלבד. תודה ענקית לדליה תלמידתנו המסורה שיזמה את הקלטת השיעור כדי שתוכל לתרגלו בין שיעור לשיעור וכמחווה בעבור תלמידים אחרים שמעוניינים לתרגל לבד. עבורי כמורה התלמידים המתרגלים עצמאית הם מקור לשמחה ולגאווה.  ולמי מתלמידיי שיחשוב שבזכות השיעור המוקלט השיעורים שלנו הם מיותרים והוא.היא יכול לתרגל לבד - אתם צודקים! אי...

הצטרפו אלינו למפגש יוגה שקיימנו ב 11/6/2023. ימים חמים ומתישים, להט ואי שקט בתחומים רבים שמסביבנו ו"המצב" גם הוא לא ממש מרענן. החיים בחברה שלנו קשוחים ותובעניים, מאבקים על כוח, השפעה וכסף הפכו להיות לחלק משגרת החיים - ואנו נשארים לא אחת עייפים, חולים, בלי כוח, וכתוצאה מכך לעיתים מבולבלים ועצובים. האימון שלנו כאן כדי ללמד אותנו כיצד להיטען ולהצטייד ב"כוח" (אנרגיה) שתעזור לנו לא רק "להתמודד" אלא לחיות חיים טובים ואיכותיים ולממש בכך את זכותנו הבסיסית. במפגש נחדד את היכולת המופלאה של היוגה ליצור את האנרגיה הכבויה המצויה בנו (ביו אנרגיה) , לטפח, לשמור ולפתח אותה ובכך לשפר משמעותית את הבריאות = החיוניות שלנו. נלמד להבחין ולהיזהר מזוללי אנרגיה המתחרים עמנו תחרות סמויה על המשאב המרכזי שלנו. נצא עם הכוונה לאימון אישי גופני ומנטלי מחזק חיוניות.                                       

 תקציר הדרכה בנושא יוגה תרפיה - המרשם של היוגה לבריאות. מתוך ערב העמקה לתלמידים ותיקים. מהי תפיסת הבריאות של היוגה?  לצפייה ישירה בתקציר ההרצאה: 21/5/2023

כשהחיפושית פול מקרטני כתב את המילים לשיר "הטיפש על הגבעה", הוא רמז למורה שלו ליוגה, מהרישי מהש יוגי , שנהג לחייך ולצחוק המון. עבור פול, כחפשן, יחד עם חבריו ללהקת החיפושיות ,  ג'ון לנון , רינגו סטאר וג'ורג הריסון, הטיפש הוא למעשה הטיפש הנבון , הרואה את העולם ואת כל אשר בו לא רק מנקודת מבט מרוממת, אלא אף ב בהירות ובתבונה. הוא צוחק משום שהוא משועשע מההתקוטטויות הקטנוניות ואי ההבנות המתרחשות בחיים היומיומיים בשל העדר פרספקטיבה ובוננות. שמו של השיר הושפע, כך טוענים, מהיצירה ההולנדית הקרויה: הטיפש, אשר אף היא הושפעה מקלף ה טארוט : הטיפש, המוערך כאפס אך יכול להיות גם הראשון והאחרון בסדרת הקלפים האמורה. המשותף לכל היצירות הללו הינו שלאורך הזמנים החכם והיצירתי ידע שאין להתייחס אל הטיפש כאל מטומטם  חסר חשיבות ונטול משמעות, גם אם הוא עשוי לעשות רושם כזה; שהרי שהטיפש הוא למעשה נבון ומבחינות רבות אף מואר . ליצן החצר, הטיפש, הנמצא בכל מקום, הוא אחד ה יכול להתבדח על כל נושא ודבר ולגרום לכולם לצחוק ולחייך גם ברגעים הקשים , המאתגרים והמותחים ביותר. להקליל את האווירה, זו משימה לא פ...