יוני מודרה - טכניקה יוגית להרגעת החושים ולמיקודם
טכניקת יוגה זו הממוקדת בהפשטה, בהרגעת החושים ובמיקודם מבוססת על אימון יוגה מסורתי אשר הותאם לשימוש מבוגרים וילדים החיים בתקופתנו ע"י חלוצי היוגה המודרנית מהיוגה אינסטיטיוט בומביי הודו.
יוני מודרה מנתקת את התודעה מהשפעתם המסעירה לעיתים של האובייקטים החושיים תוך מיקוד פנימי (מסורתית המושג "יוני" בסנסקריט מייצג את המקור, את הרחם).
תרגיל גוף-נפש זה מקבל השראה מהצב המתכנס כולו תחת השריון ברגע שהוא נחשף לסכנה ולאיום וזאת כדי לשמור ולצבור אנרגיה-חיוניות שנחוצה לו לצורך הסתגלות, התמודדות והישרדות.
כמו הצב החשוף להפרעות מבחוץ כך גם חושינו חשופים להסחות, פיתויים ומידע.
חושינו מתווכים לנו את העולם וגורמים לחוויית החיים להתרחב אך לא אחת מסבכים אותנו ומערערים את תחושת השלווה והנועם, מצב הגוזל אנרגיה מנטלית יקרת ערך.
תרגול היוני מודרה מבוצע בישיבה בכל אחת מתנוחות הישיבה המתאימות לך או על כיסא (ניתן להישען אל קיר לתמיכה במידת הצורך). הגב ישר והעיניים עצומות.
האצבעות מונחות על הפנים כמתואר וחוסמות את פתחי החושים:
אגודל - חוסמת את האוזניים
אצבע - חוסמת את העיניים
אמה - מונחת מתחת לאף (נשימה רגילה)
קמיצה - מונחת על הפה וסוגרת אותו
זרת - מונחת על הסנטר או מעליו.
המרפק בגובה בכתפיים, מקביל אל הרצפה.
תשומת הלב אל הנשימה.
יוני מודרה יוצרת ניתוק מידי של התודעה ומשרה שקט ושלווה מיוחדים.
נסו, תרגלו בהתמדה ותהנו!
תגובות