אנרגיה של תנועה והתרחבות

לאמן את האימון

מכבדות, כהות, חוסר אונים, דריכה במקום - למיקוד, בטחון עצמי, פתיחות והתקדמות - 

באמצעות אנרגיה של תנועה, התרחבות ופעולה. 

היוגה והסאנקיה מתארות את הבסיס על פיו מתנהל המופע הבלתי יציב והמשתנה תמיד של המציאות. טאמאס, רג'אס וסאטווה. שלושת מצבי החומר, אנרגיות מופשטות המעצבות את הקיים והנגלה.

האימון, שיש בו מפגש מותאם באמצעות הגוף והנשימה, מחולל תזוזה עדינה ומכוון להשבת האיזון בין שלושת המצבים, מרכז שהוא מקור ה well being-בריאות. 

מה נרצה?

לעורר את תודעת המתלמד, את הראש הפתוח תמיד, את הגישה הסקרנית כמו זו של ילד, ללא תלות בגיל הביולוגי, במעמד, בהשכלה. אפילו לא בניסיון.

לערער על המחשבות שהיו לנו עד עתה, לאוורר ולבדוק אותן כל העת - הייתכן שאני טועה?

אולי יש עוד זווית עליה לא חשבתי?

להזכיר להישמר מפני הקפאון המחשבתי, הנוקשות האידאולוגית, העיקשות וההפרדה בין "אהוב" ו"שנוא", 

בין "שלי" ל"לא שלי".

המחשבות הן אובייקט חומרי מתחלף, משתנה, המקבל פנים וצורות חדשות ומתעדכנות כל העת. 

האם נגביל את עצמנו ונצמד אליהן? נתעקש?

יוגה היא, בין השאר, השקטה של גלי המחשבה, תנודות התודעה, ואנו שואפים לקדם את היכולת להפחית את השתלטנות המחשבתית - אולם לא אחת מתרחש במהלך האימון דווקא ההיפך ועולות מחשבות והרבה.

ללא מחשבה עצמאית, ללא ערעור על המקובל, ללא בדיקה רציפה של המוסכמות החברתיות, הקהילתיות, המדינתיות, וכמובן שלנו עצמנו - לא נוכל להתפתח ולהתקדם. לא נוכל להשתחרר ממעגלי הסבל והכאב הבלתי סופיים.

טוויסט מהפכני הוא לפעמים מה שנחוץ כדי להינצל.

מעכירות לבהירות דרך תנועתיות, מטאמטס לסאטווה באמצעות ראגא'ס - 

מבנה השיעור הקבוצתי שלנו היום, 7.5.24:

Sthitaprarthasana

Ekpadasana + וריאציית הטיה צידית

Vrikshasana + וריאציית כפיפת ברך + וריאציית כפיפה לפנים

Natarajasana

Malasana

Utkatasana  דינמית 4:8:4:8:4

Trikonasana - Yogendra

Chakrasana - Yogendra + וריאציה דינמית 4:8:4:9

Konasana 3 + כולל וריאציה, כף יד למרכז הגוף + וריאציה דינמית 4:6:8:4

Garudasana + וריאציה כפיפת ברך

Kati Chakrasana

Ardhamatsyendrasana

Surya Nmaskar X 3

Savasana - 5 minutes

Nadi Shodhana Pranayama